Apa itu BCAA?
Asid amino rantaian bercabang adalah tiga asid amino biasa dalam protein, iaitu leucine, valine dan isoleucine, secara kolektif dirujuk sebagai asid amino rantaian bercabang (BCAA), sehingga mereka juga boleh dipanggil asid amino rantai bercabang. Pembungkusan asid amino rantai bercabang di pasaran biasanya dilihat seperti berikut: 2: 1: 1 atau 4: 1: 1 merujuk kepada nisbah tiga asid amino ini.
Mengapa BCAA dapat membantu keuntungan otot?
Apabila kita mengambil BCAA, ia sememangnya dapat meningkatkan kelajuan sintesis protein dan mengurangkan kelajuan penguraian protein dalam masa yang singkat, terutama leucine di dalamnya. Leucine yang tidak mencukupi akan menjejaskan permulaan sintesis protein otot dan secara langsung boleh merangsang sintesis protein. kadar, dan leucine juga boleh mensintesis glutamin.
Tetapi walaupun tahap leucine dalam darah masih dinaikkan, kadar sintesis protein badan kita akhirnya akan berkurangan. Sekiranya anda ingin merangsang kadar sintesis protein sekali lagi, anda perlu menunggu kadar sintesis untuk kembali ke bahagian bawah sebelum ia dapat meningkat lagi. Ini dipanggil "kesan penuh otot".
Oleh itu, walaupun BCAA secara langsung dapat meningkatkan kelajuan sintesis protein dan mengurangkan kerosakan protein, itu tidak bermakna ia dapat membantu kita membina otot. Peningkatan sintesis dan mengurangkan kerosakan dalam tempoh masa yang singkat tidak dapat membantu kita meningkatkan otot dengan berkesan.
Nampaknya tidak perlu menambah BCAA untuk memaksimumkan keuntungan otot apabila kita mempunyai pengambilan protein yang mencukupi. Lebih -lebih lagi, banyak serbuk protein kini mempunyai tambahan BCAA ditambah, tetapi jika pengambilan protein anda tidak mencukupi, maka menambah BCAA dapat membantu untuk membuat kekurangan protein ke tahap tertentu, untuk mencapai keuntungan otot.
Fungsi BCAA
Menurut "garis panduan yang dicadangkan untuk penggunaan suplemen sukan" yang dikeluarkan oleh Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa ISSN, BCAA adalah suplemen Type II dengan sekurang -kurangnya kesan berikut:
1. Kerosakan anti-otot;
2. Meningkatkan prestasi sukan dan menghalang keletihan pusat dalam masa yang singkat;
3. Melegakan kerosakan otot dan keradangan;
Singkatnya, untuk peminat kecergasan, sama ada semasa atau selepas latihan, apabila otot dirangsang untuk memulakan anabolisme, tambahan dengan BCAA akan mendapat faedah tambahan.
Bagi orang yang mengurangkan lemak, menambah beberapa BCAA antara setiap hidangan juga boleh membantu melambatkan kehilangan otot.
Untuk maklumat lanjut mengenai BCAA, jangan ragu untuk menghubungi kami dichriswang@sheerherb.com.
