Adakah Suplemen Penggalak Testosteron Benar-benar Berfungsi?

Testosteron adalah hormon utama yang dikaitkan dengan pukal otot, peningkatan kekuatan, dan prestasi seksual. Ia mempengaruhi hampir semua perkara, dari mood dan kepadatan tulang hingga ingatan. Ia juga menggalakkan perkembangan otot, meningkatkan daya tahan dan prestasi sukan secara keseluruhan. Ramai lelaki cenderung kurang berminat dengan seks apabila tahap ini menurun. Mereka mungkin tidak beraksi sebaik yang mereka harapkan.

Adakah Suplemen Penggalak Testosteron Berbaloi?

Cara yang berkesan untuk meningkatkan testosteron adalah dengan mengekalkan diet yang sihat dan mendapatkan tidur yang cukup berkualiti. Tahap testosteron yang sihat juga penting untuk wanita, dan anda akan meningkatkan kesihatan dan badan anda. Ambil suplemen vitamin dan mineral, kajian tentang testosteron menunjukkan bahawa suplemen vitamin D dan zink mungkin yang terbaik. Suplemen penggalak testosteron dengan ekstrak herba bermanfaat untuk tahap testosteron. Kebanyakannya, pembina badan menggunakan ini untuk membantu mereka mendapatkan lebih banyak jisim otot.

Suplemen Ashwagandha

Penggalak testosteron adalah makanan tambahan yang berkuasa, dan herba yang paling dikaji dipanggil ashwagandha. Satu kajian menguji kesan herba pada lelaki yang tidak subur dan mendapati peningkatan 17 peratus dalam tahap testosteron dan peningkatan 167 peratus dalam jumlah sperma. Dalam lelaki yang sihat, paras ashwagandha meningkat sebanyak 15 peratus . Satu lagi kajian mendapati bahawa ia menurunkan kortisol sebanyak kira-kira 25 peratus, yang mungkin juga membantu testosteron.

Ekstrak Halia

Ekstrak halia juga boleh meningkatkan tahap anda. Ia adalah makanan yang lazat yang juga menyediakan pelbagai manfaat kesihatan yang lain. Kebanyakan kajian tentang halia telah dilakukan ke atas haiwan. Walau bagaimanapun, satu kajian pada manusia yang tidak subur mendapati bahawa halia meningkatkan tahap testosteron sebanyak 17 peratus dan meningkatkan tahap hormon seks utama yang lain.

D-Asid Aspartik

D-Aspartic Acid (DAA) ialah asid yang sering digunakan untuk meningkatkan tahap testosteron. Lelaki biasanya mengambil suplemen DAA untuk meningkatkan testosteron untuk prestasi seksual yang lebih baik atau ketahanan olahraga.

Fenugreek

Fenugreek sebenarnya adalah penggalak testosteron. Suplemen itu mengandungi 5-perencat alfa reduktase yang menghalang penukaran testosteron kepada dihidrotestosteron (DHT). Walaupun mereka mungkin meningkatkan sedikit tahap testosteron, mereka mungkin tidak cukup berkesan untuk memberikan sebarang keuntungan otot yang ketara.

Maca

Maca ialah sayuran yang dipromosikan sebagai penambah lido "bukan hormon". Suplemen ini popular dengan wanita menopause dan wanita muda yang memilih untuk tidak menggunakan kontraseptif.

Peningkatan seksual yang terdapat dalam Maca berfungsi selepas tempoh suplemen yang lama, bukan selepas satu dos. Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana maca mempengaruhi badan untuk meningkatkan seks bukan hormon.

Magnesium Dan Zink

Magnesium dan zink sering disyorkan sebagai penggalak testosteron untuk atlet. Walaupun kedua-duanya adalah mineral, ia kebanyakannya hilang dari badan melalui peluh dan semasa bersenam.

Kedua-dua suplemen membantu meningkatkan tahap testosteron sehingga tahap asas standard. Mereka tidak meningkatkan testosteron melebihi paras normal.

Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris bukanlah hormon itu sendiri, tetapi ia menyokong peningkatan pengeluaran semula jadi badan paras hormon luteinizing (LH), yang memainkan peranan penting dalam mencetuskan testosteron semula jadi. Herba ini dianggap sebagai alternatif herba semulajadi kepada hormon anabolik sintetik tanpa sebarang kesan buruk. Tribulus terrestris mempunyai kesan positif terhadap kekuatan dan daya tahan dengan meningkatkan tahap testosteron. Atlet menggunakan Tribulus terrestris untuk membantu memastikan tahap testosteron semula jadi mereka kekal normal. Atlet menggunakan tribulus untuk meningkatkan jisim otot dan membina kekuatan.

Adakah Suplemen Penggalak Testosteron Benar-benar Berfungsi?

Menentukan keberkesanan penggalak testosteron boleh menjadi mencabar. Kebanyakan lelaki tidak pernah memeriksa tahap testosteron mereka, dan walaupun mereka melakukannya, hasilnya akan menunjukkan tahap hanya pada masa tertentu. Masalahnya ialah tahap testosteron serta-merta boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk senaman, perubahan harian dalam testosteron dalam badan, dan keseronokan. Apabila mencari penggalak testosteron, kebanyakan produk yang anda akan temui biasanya adalah penggalak libido.

Pada asasnya, penggalak terbaik harus termasuk gabungan afrodisiak, penambah libido, herba, dan suplemen penggalak testosteron semulajadi seperti zink, magnesium, fenugreek, asid aspartik dan ginseng, antara lain. Bahan-bahan ini mendorong badan anda untuk menghasilkan lebih banyak testosteron. Namun, penggalak sedemikian tidak akan menghasilkan hasil yang menakjubkan dalam sekelip mata. Kebanyakan produk boleh meningkatkan tahap testosteron semulajadi anda sebanyak 20 peratus hingga 50 peratus.

Jika anda sedang mencari penggalak testosteron, pastikan anda menggabungkan program senaman yang mantap, anda tidak seharusnya menggunakan penggalak testosteron dan tunggu mereka untuk membantu anda membina otot dengan lebih cepat. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah menyediakan badan anda dengan kalori dan protein yang mencukupi melalui diet, bergantung pada tahap aktiviti, matlamat dan berat badan anda. Hanya selepas berbuat demikian, anda akan mendapat kecekapan optimum suplemen penggalak testosteron.