Bagaimana untuk menurunkan berat badan?
1.Apakah obesiti?
Obesiti merujuk kepada tahap berat badan berlebihan atau mempunyai lapisan lemak yang tebal, iaitu keadaan yang disebabkan oleh pengumpulan lemak badan yang berlebihan, terutamanya trigliserida. Pengumpulan lemak yang berlebihan dalam badan akibat pengambilan makanan yang berlebihan atau perubahan dalam metabolisme badan menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan dan menyebabkan perubahan patologi, fisiologi atau kependaman dalam tubuh manusia. Pesakit obesiti mudah mempunyai taburan lemak sistemik yang lebih seragam, tiada gangguan endokrin, tiada gangguan metabolik, dan keluarga mereka sering mempunyai sejarah obesiti.
Ringkasnya, berat badan seseorang melebihi keadaan standard yang dipanggil obesiti. Jadi apakah berat standard? Berat standard juga dipanggil berat ideal, yang berdasarkan hubungan antara ketinggian dan berat kebanyakan orang. Berat standard pelbagai kaum dan wilayah juga berbeza. Seperti berat standard Jepun (kg)=tinggi (cm) -105.
Sudah tentu, susuk tubuh langsing menjadi idaman semua wanita.
Berikut adalah statistik 2016.
2.Apakah yang menyebabkan obesiti?
1) Tekanan kerja dan kehidupan yang besar, jadual dan diet yang tidak teratur.
2) Seseorang disertai dengan penyakit metabolik seperti sembelit atau gangguan metabolik, dan metabolisme perlahan.
3) Pewarisan obesiti keluarga.
4) Makan berlebihan, makan tanpa sekatan.
5) Apabila orang mencapai usia pertengahan, fungsi sistem metabolik merosot, menyebabkan tertunggak lemak.
6) Makan terlalu banyak ubat hormon menyebabkan pengumpulan lemak.
3. Apakah masalah yang disebabkan oleh obesiti?
1) Obesiti mudah menyebabkan hati berlemak, hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
2) Obesiti boleh menyebabkan masalah tulang dan sendi yang serius, seperti sakit belakang, kerosakan tulang dan sendi, terutamanya kerosakan pada pinggul, lutut dan buku lali.
3) Obesiti telah terbukti menjadi punca utama gangguan pernafasan tidur. Jangan memandang rendah penyakit ini. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kematian mengejut.
4) Orang gemuk juga berisiko lebih tinggi untuk menghidap pelbagai jenis kanser berbanding orang normal, terutamanya kanser hati, kanser payudara, kanser gastrousus, dan kanser prostat. Selain itu, terdapat hati berlemak, lesi kulit, asma dan juga disfungsi erektil...
5) Kajian telah menunjukkan bahawa orang gemuk biasanya disertai dengan rasa rendah diri, mudah diasingkan, diejek oleh orang lain, dan menyebabkan penyakit mental.Kekurangan keyakinan diri sejagat.
4.Prinsip obesiti
Tidak termasuk obesiti yang diwarisi keluarga, kebanyakan orang menjadi gemuk kerana pengambilan kalori harian lebih besar daripada kalori yang dibakar. Pengumpulan kalori dalam badan menyebabkan obesiti. Kalori merujuk kepada karbohidrat, lemak, dan lain-lain. Sumber utama haba bagi orang Asia ialah beras dan tepung mengandungi karbohidrat, karbohidrat didegradasi menjadi monosakarida dalam tubuh manusia, dan gula adalah salah satu punca utama obesiti. Orang Barat telah menjadi karnivor sejak Zaman Pertengahan, dan tahap trigliserida yang tinggi dalam makanan adalah sebab utama menyebabkan mereka menjadi gemuk.
Orang yang mempunyai sistem penghadaman dan penyerapan yang baik pasti akan mengalami obesiti apabila mereka menyerap setiap hari lebih daripada pengambilan. Secara umum, orang yang makan lebih banyak, tidak bersenam, dan tidak gemuk sering miskin dalam pencernaan dan penyerapan, atau mempunyai perut dan usus Penyakit, ini adalah perbezaan yang disebabkan oleh perlembagaan.
5. Bagaimana untuk menurunkan berat badan?
1) Mempercepatkan perkumuhan
Makanan itu pada mulanya terdegradasi di dalam perut badan manusia. Di bawah tindakan pelbagai enzim dalam perut, makanan diuraikan menjadi produk molekul kecil, dan kemudian nutrien ini semakin terdegradasi dalam usus, diserap oleh tubuh manusia dalam usus kecil. Perkumuhan dipercepatkan untuk mencapai penurunan berat badan, prinsipnya adalah untuk mempercepatkan peristalsis usus, supaya nutrien tidak kekal di dalam usus kecil, cepat dikumuhkan. Dalam kes ini, pengambilan tenaga harian badan manusia adalah kurang daripada penggunaan, dan badan manusia secara automatik akan menurunkan protein yang disimpan dalam otot untuk membekalkan tenaga badan manusia.
Produk yang boleh mencapai kesan ini ialah ekstrak daun Senna--sennoside.
2) Menggalakkan metabolisme
Ini adalah kaedah penurunan berat badan yang paling biasa digunakan. Ramai orang yang menurunkan berat badan melalui senaman menggunakan kaedah meningkatkan kadar metabolisme untuk mencapai penurunan berat badan. Sebagai contoh, jika orang biasa tidak menggunakan sebarang produk, senaman selama 1 jam mungkin mengambil 1000 kcal kalori, tetapi apabila orang menggunakan produk ini, masa senaman yang sama mungkin mengambil dua kali atau lebih kalori, yang merupakan cara yang agak sihat untuk menurunkan berat badan. , tetapi kelemahannya ialah pesakit yang menghidap penyakit jantung dan pesakit darah tinggi mesti berhati-hati Ia akan membebankan sistem kardiovaskular dan sistem metabolik pengguna.
Produk yang boleh mencapai kesan ini ialah Ekstrak Halia - Gingerol, Ekstrak Capsicum - capsaicin.
3) Perencat enzim
Produk sedemikian mencapai kesan penurunan berat badan dengan secara khusus menghalang rembesan enzim manusia. Sebagai contoh, terdapat banyak kanji dalam makanan harian orang Asia. Selepas kanji memasuki tubuh manusia, ia akan terurai menjadi polisakarida di bawah tindakan amilase, dan polisakarida berada di dalam tubuh manusia. Degradasi usus diserap oleh badan seperti gula glukosa, dan gula yang berlebihan juga merupakan salah satu punca utama obesiti. Mengurangkan penyerapan gula dengan menghalang rembesan amilase. Produk jenis ini selalunya sangat sihat dan hampir tidak membahayakan tubuh manusia.
Produk yang boleh mencapai kesan ini ialah ekstrak kacang ginjal putih--Alpha-amylase inhibitor, ekstrak Garcinia Cambogia--HCA.
4) Penggantian makanan, serat kasar, kenyang
Produk-produk ini terutamanya produk serat mentah, yang biasanya serbuk tumbuhan, serupa dengan saderi, serat mentah sepenuhnya, badan tidak menyerap apa-apa bahan yang menyebabkan obesiti, hanya orang yang berasa kenyang, produk yang paling terkenal Ia adalah milkshake Herbalife.
Produk yang boleh mencapai kesan ini ialah serbuk sekam psyllium dan pelbagai serbuk sayuran.
5) Keton
Produk sebegini adalah konsep popular terkini. Ia adalah isyarat yang mendorong untuk otak. Badan kita adalah mesin yang sangat teratur. Semua arahan pergerakan adalah dari otak kita. Keajaiban produk ini ialah ia digunakan secara langsung pada otak kita. Sebagai contoh, BHB, apabila badan manusia mula bersenam, atau apabila tenaga diperlukan, gula glukosa badan akan membekalkan tenaga. Apabila glukosa tidak mencukupi, ia secara automatik akan memecahkan lemak dan protein untuk membekalkan tenaga, tetapi mereka yang telah mengambil produk tersebut akan Mendorong otak untuk memberi arahan secara langsung dengan menguraikan lemak untuk membekalkan tenaga untuk pergerakan badan, produk tersebut dengan senaman, untuk berat badan. kerugian cenderung mempunyai hasil yang terbaik.
Produk yang boleh mencapai kesan ini ialah BHB-potassium, BHB-sodium, dan BHB-magnesium, BHB-Calcium yang biasanya digunakan bersama untuk menambah elektrolit yang digunakan semasa senaman.
Selain itu, ekstrak Ghana -5HTP juga merupakan produk yang bertindak pada otak. Fungsi utama produk ini adalah untuk mengurangkan selera makan, dan pengguna mempunyai rintangan tertentu terhadap makanan.
6) Lain-lain
Masih terdapat beberapa bahan penurunan berat badan semula jadi yang lain,seperti ekstrak daun teratai - asas daun teratai, L-carnitine, produk ini terutamanya menekankan badan secara automatik akan memecahkan lemak selepas digunakan, dan pada tahap tertentu mengurangkan kadar lemak yang diserap oleh badan.
6. Memadankan bahan-bahan penurunan berat badan
1) Suplemen senaman
L-leucine, L-glutamin, L-asid malik, L-ornithine, BHB-natrium, BHB-potassium, BHB-magnesium, BHB-Kalsium, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, pemanis, rasa. Gunakan sebelum bersenam.
2) Penggantian makanan
Serbuk sekam psyllium, serbuk buah-buahan, serbuk sayuran, tubuh manusia mesti mempunyai vitamin, asid amino, protein, dan rasa setiap hari. Produk jenis ini akan menggantikan makanan sepenuhnya.
