Secara umumnya, tubuh manusia boleh merembeskan melatonin yang cukup untuk tidur secara normal pada waktu malam. Walau bagaimanapun, rembesan melatonin berkurangan dengan usia. Faktor lain, seperti jam biologi jet lag terganggu, atau berjaga lewat untuk masa yang lama, atau terdedah kepada sumber cahaya yang berlebihan pada waktu malam (rembesan melatonin adalah fotosensitif), juga boleh menyebabkan rembesan melatonin yang tidak mencukupi atau tidak teratur.
Apakah Masa Terbaik Untuk Mengambil Melatonin?
Melatonin biasanya dimakan sebelum tidur dan apabila anda mengekalkan persekitaran yang gelap apabila anda tertidur, kerana melatonin adalah neurotransmitter di otak, iaitu kelenjar pineal. Kelenjar pineal digunakan terutamanya untuk menyesuaikan jam biologi, iaitu, untuk melakukan kerja harian pada siang hari dan tidur pada waktu malam. Melatonin adalah hormon yang mengekalkan jam biologi. Jumlah melatonin yang dirembeskan dalam persekitaran yang gelap adalah lebih daripada 10 kali ganda daripada sehari.
Pengambilan melatonin tidak akan memberi kesan jika anda tidak memastikan persekitaran anda gelap, jadi pastikan anda mengambil melatonin sebelum tidur. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memastikan kegelapan persekitaran, membuat melatonin berfungsi, mendorong tidur, dan kemudian menggunakan rembesan kelenjar pineal sendiri untuk menggalakkan tidur.
Berapa Banyak Melatonin Boleh Ambil Orang Dewasa?
Melatonin boleh diambil sehingga 10 mg mengikut keadaan dan keperluan berat badan. Pengambilan 1 gram sehari pada dasarnya tidak mempunyai kesan sampingan yang jelas, dan dos biasa untuk bantuan tidur ialah 5-10 mg.
Biasanya, gejala tidak serius, jika berat badan kurang daripada 70 kg, anda boleh mengambil dua 3 mg atau satu 5 mg. Jika kualiti tidur teruk atau berat badan melebihi 70 kg, biasanya ambil 2-3 tablet 3 mg, 2 tablet 5 mg atau 1 tablet 10 mg satu jam sebelum tidur. Ubat ini boleh membantu tidur dan meningkatkan imuniti.
Jika gangguan tidur adalah serius, dos boleh ditingkatkan dengan sewajarnya, dan dos juga boleh ditingkatkan dengan sewajarnya untuk orang yang mempunyai berat badan tinggi. Selepas digunakan, beri perhatian untuk mengelakkan memandu atau bekerja di tempat tinggi.
Apa Berlaku Jika Anda Mengambil Terlalu Banyak Melatonin?
1. Gejala psikiatri dan neurologi: Pengambilan berlebihan melatonin eksogen akan menjejaskan rembesan melatonin. Mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan mengantuk pada waktu siang, terjaga malam, atau keadaan mental yang lemah pada siang hari, kurang tumpuan, tidak bertindak balas, dan penurunan sensitiviti dan lain-lain. Dos berlebihan melatonin jangka panjang boleh memburukkan lagi gejala insomnia, mengakibatkan pergantungan kepada melatonin, dan gejala mental seperti kebimbangan dan kemurungan.
2. Meningkatkan beban pada hati dan saluran gastrousus: Melatonin adalah bahan hormon yang perlu dikatabolismekan oleh hati. Mengambil terlalu banyak melatonin boleh meningkatkan beban pada hati, dan jumlah pengambilan yang banyak akan memberi kesan pada mukosa gastrousus, yang boleh menyebabkan Gejala gangguan gastrousus.
3. Gangguan endokrin: Pengambilan melatonin dalam kuantiti yang banyak untuk masa yang lama boleh menjejaskan fungsi endokrin badan, yang membawa kepada gangguan peraturan suhu badan dan peraturan hormon seks, mengakibatkan hipotermia, ketidaksuburan wanita, dan penurunan libido lelaki.
4. Makan terlalu banyak melatonin juga boleh menyebabkan kesan buruk pada sistem kardiovaskular dan fungsi sistem imun. Mana-mana ubat tidak boleh diambil secara berlebihan. Melatonin digunakan terutamanya sebagai rawatan tambahan untuk insomnia yang disebabkan oleh kekurangan melatonin. Ia tidak mempunyai kesan yang jelas terhadap insomnia yang disebabkan oleh sebab lain. Disarankan agar pesakit insomnia aktif mendapatkan rawatan perubatan, mengetahui punca penyakit, dan mengambil ubat mengikut nasihat doktor.
Kesimpulannya, dos melatonin perlu dianalisis dalam kombinasi dengan simptom, ketinggian dan berat pesakit. Sesetengah orang telah melakukan percubaan, dan tiada kesan sampingan yang jelas dilihat apabila mengambil lebih daripada 1g sehari, manakala dos biasa untuk bantuan tidur ialah 5- 10 mg.
Apa Itu MelatoninGummiesDigunakan untuk?
Melatonin sesuai untuk pelarasan tidur jangka pendek, seperti membantu mengatasi jet lag, membantu mengatasi gangguan tidur yang tertangguh, dan gangguan tidur yang disebabkan oleh kebimbangan selepas pembedahan. Melatonin perlu diambil untuk jangka masa yang singkat, biasanya selama beberapa minggu, tidak lebih daripada satu atau dua bulan (keadaan khusus bergantung pada simptom dan ubat), dan ia harus dihentikan serta-merta selepas kesannya dicapai, seperti pelarasan jet lag. Melatonin tidak boleh dipercayai untuk tidur jangka panjang. Produk melatonin termasuk pil, getah atau cecair.
Melatonin Gummies, dengan L-Theanine dan bahan berasaskan tumbuhan seperti Chamomile dan Lemon Balm, membantu meningkatkan hormon tidur semula jadi untuk menggalakkan rasa tenang dan menyokong kitaran tidur yang sihat untuk membantu anda tertidur. Makanan atau air diperlukan semasa mengunyah. Gummies melatonin adalah ubat yang digunakan untuk memperbaiki insomnia, mimpi buruk, meningkatkan kualiti tidur, dan menyuburkan saraf. Ia mengandungi melatonin. Produk ini mempunyai kesan yang hebat untuk meningkatkan kualiti tidur. Walau bagaimanapun, pesakit tidak digalakkan untuk mengambilnya dalam jangka masa yang lama, kerana ia boleh menyebabkan rasa bergantung, dan ubat yang tidak teratur juga boleh menyebabkan gangguan endokrin.
